Regreso a clases sin ansiedad: consejos prácticos para niños y adolescentes

Un regreso a clases sin ansiedad no solo significa útiles nuevos y uniformes impecables, también puede traer consigo nervios, insomnio y hasta ansiedad en niños y adolescentes.

Cambiar de rutina, reencontrarse con compañeros, adaptarse a nuevos maestros o simplemente dejar atrás las vacaciones son factores que generan presión emocional.

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Expertos en psicología infantil señalan que hasta un 35% de los estudiantes experimenta estrés escolar en estas fechas, lo que puede traducirse en dolores de cabeza, irritabilidad, falta de apetito o dificultad para concentrarse.

Aunque es normal sentir mariposas en el estómago, la clave está en acompañar y escuchar a los más jóvenes para que no se sientan solos en este proceso.

Crear rutinas previas al inicio del ciclo, fomentar el diálogo sobre sus emociones y recordarles que los errores son parte del aprendizaje son pasos que marcan la diferencia para tener un regreso a clases sin ansiedad.

Un inicio ligero no solo impacta en el ánimo, también mejora el rendimiento académico y fortalece la confianza en sí mismos.

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 Tips rápidos para un regreso a clases sin ansiedad

• Ajustar horarios de sueño una semana antes.
• Preparar mochilas y uniformes con calma.
• Evitar frases como “¡no te equivoques!”.
• Recordarles que siempre pueden pedir ayuda.
• Incluir tiempo para jugar o relajarse.

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