Estos son los alimentos que debes de consumir en otoño para cuidar tu salud

Con la llegada de esta temporada, es momento de ajustar nuestra alimentación y aprovechar los alimentos de temporada, que no solo están llenos de sabor, sino que también fortalecen nuestra salud. Te damos a conocer los alimentos que debes de consumir en otoño.

Frutas como la granada, manzana, pera y mandarina aportan vitaminas C y antioxidantes que refuerzan el sistema inmune, ideal para enfrentar los cambios de temperatura.

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Entre las verduras, calabaza, zanahoria y betabel destacan por su aporte de fibra, vitaminas A y antioxidantes que protegen la piel y la vista.

Los frutos secos, como nueces y almendras, aportan grasas saludables que ayudan al corazón y aportan energía duradera.

Integrar estos alimentos en tus comidas permite no solo disfrutar de los sabores otoñales, sino también mantener un organismo fuerte y lleno de energía durante la temporada de frío.

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Tips para sacarle provecho a los alimentos que debes de consumir en otoño

• Incluye al menos 3 porciones de frutas de temporada al día.
• Cocina las verduras al vapor o al horno para conservar nutrientes.
• Añade un puñado de frutos secos a ensaladas o yogur para energía extra.

Con estos simples ajustes, tu alimentación se vuelve un aliado del bienestar, ayudándote a disfrutar del otoño con más vitalidad y salud.

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