10 alimentos ricos en melatonina que mejoran tu sueño y bienestar

Dormir bien no solo depende de apagar el celular o de una rutina relajante: lo que comes también puede influir en tu descanso. Conoce cuales son los alimentos ricos en melatonina que mejoran tu bienestar.

La melatonina, conocida como la “hormona del sueño”, regula nuestro reloj biológico y ayuda a conciliar el sueño, pero ¿sabías que ciertos alimentos pueden aumentar sus niveles de forma natural?.

Incorporar estos alimentos ricos en melatonina a tu dieta diaria puede ayudarte a dormir más rápido, mejorar la calidad del descanso y contribuir a tu bienestar general.

Entre los más destacados se encuentran nueces, cerezas, avena, plátano, tomate, maíz, arroz integral, jengibre, leche y pescado como el salmón.

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Cada uno aporta nutrientes que favorecen la producción de melatonina o contienen esta hormona de forma natural.

Pequeños cambios en tu alimentación pueden hacer una gran diferencia en tu sueño y energía durante el día.

Lista de 10 alimentos ricos en melatonina

• Nueces
• Cerezas
• Avena
• Plátano
• Tomate
• Maíz
• Arroz integral
• Jengibre
• Leche
• Salmón

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Tips VSD!

• Consume estos alimentos en la cena o como snack nocturno.
• Evita comidas muy pesadas justo antes de dormir.
• Mantén horarios de sueño regulares para potenciar su efecto.

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