¿Cuánta agua debes tomar al día según tu edad y género?

El agua es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente: regula la temperatura, transporta nutrientes, lubrica articulaciones y ayuda a eliminar toxinas. Pero, ¿sabes cuánta agua debes tomar al día?.

La cantidad diaria recomendada varía según tu edad, género y estilo de vida.

Los niños necesitan menos vasos, mientras que adolescentes, jóvenes y adultos requieren más para mantener un rendimiento óptimo.

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Los adultos mayores, en cambio, deben prestar especial atención, ya que la sensación de sed disminuye con la edad, aumentando el riesgo de deshidratación.

No beber suficiente agua puede causar fatiga, dolor de cabeza, problemas digestivos y piel seca, entre otros efectos.

Por eso, es fundamental mantener el hábito de hidratarse constantemente, incluso antes de sentir sed.

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Conoce cuánta agua debes tomar al día

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Tips VSD!

• Lleva siempre una botella de agua contigo.
• Consume frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía y pepino.
• Evita bebidas azucaradas que deshidratan más.
• Presta atención a tu cuerpo: la orina clara indica buena hidratación.