¿Qué pasa si no desayunas?; estas son las consecuencias para tu cuerpo

Te has preguntado: ¿Qué le pasa a tu cuerpo sino desayunas?. Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, y no es un mito.

Saltarse esa primera recarga de energía puede tener más consecuencias de las que imaginas.

Cuando no desayunas, el cuerpo entra en “modo ahorro” y ralentiza el metabolismo, lo que puede provocar cansancio, falta de concentración y hasta mal humor.

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Además, aumenta la producción de cortisol, la hormona del estrés, y se disparan los antojos poco saludables más tarde, lo que favorece el sobrepeso.

Según datos de la UNAM, más del 30% de los mexicanos mayores de 15 años reconocen que no desayunan diariamente, lo que a largo plazo eleva el riesgo de problemas como gastritis, resistencia a la insulina o incluso diabetes tipo 2.

El desayuno no solo es cuestión de energía, también ayuda a estabilizar la glucosa y a mejorar el rendimiento físico y mental.

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En resumen: omitirlo parece inofensivo, pero tu cuerpo lo resiente más de lo que crees.

Consecuencias para tu cuerpo sino desayunas

• Fatiga y falta de concentración.
• Aumento del estrés y la irritabilidad.
• Bajón en el rendimiento escolar o laboral.
• Mayor riesgo de gastritis y acidez.
• Comer de más y favorecer el sobrepeso.
• Alteraciones en la glucosa y riesgo de diabetes.

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Tips VSD!

• Incluye proteínas (huevo, yogurt, queso).
• Agrega frutas y fibra para mejor digestión.
• Evita azúcares refinados, opta por avena o pan integral.
• Si no tienes hambre temprano, toma un licuado ligero.
• Hazlo hábito: desayunar diario mejora tu salud.