Alimentos que mejoran tu estado de ánimo y te hacen sentir con más energía

Tu estado de ánimo también se cocina, y no es broma. Hay alimentos que mejoran tu estado de ánimo, pues tienen compuestos naturales que estimulan la producción de serotonina, dopamina y otros neurotransmisores que te hacen sentir mejor.

El chocolate oscuro, por ejemplo, activa la hormona del bienestar; los pescados azules como el salmón y el atún son ricos en omega-3, que mejora el humor y la concentración; los frutos rojos aportan antioxidantes que combaten el estrés oxidativo del cerebro; y los alimentos con triptófano —como los plátanos, lácteos y nueces— ayudan a producir serotonina, esencial para la felicidad.

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Incluir estos alimentos que mejoran tu estado de ánimo en tu dieta puede marcar la diferencia entre un día gris y uno con más actitud. Comer bien es cuidarte por dentro… ¡y se nota por fuera!

Alimentos que alegran el día

• Chocolate oscuro
  Estimula la serotonina. Solo que sea con 70% cacao o más, y sin azúcar añadida.
• Pescado azul (salmón, atún, sardinas)
  Rico en omega-3, mejora el humor, la memoria y reduce inflamación cerebral.
• Frutos rojos (fresas, moras, arándanos)
  Antioxidantes naturales que combaten el estrés celular.
• Plátano
  Fuente de triptófano y potasio, ayuda a relajar el cuerpo y levantar el ánimo.
• Nueces y almendras
  Grasas saludables y magnesio, ideal para combatir el estrés y la fatiga mental.
• Avena
  Estabiliza el azúcar en sangre y da energía sostenida durante el día.

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Tip VSD!

Incluye al menos uno de estos alimentos en tu desayuno o colación diaria para ver cambios reales en tu energía y estado de ánimo en menos de una semana.