Los hobbies están regresando ¡y eso es una buena noticia!

Cada vez más personas están retomando actividades simplemente por el placer de realizarlas. Leer una novela, hacer rompecabezas, cocinar recetas nuevas, aprender cerámica, practicar fotografía o tocar guitarra son ejemplos de hobbies que hoy viven un importante resurgimiento.

Y la explicación es sencilla, el cerebro necesita espacios donde pueda desconectarse del trabajo y las responsabilidades.

Los hobbies ayudan a disminuir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. También favorecen la creatividad, mejoran la autoestima y fortalecen la sensación de satisfacción personal.

Además, muchas de estas actividades permiten entrar en un estado conocido como ‘flow’, donde la persona se encuentra completamente concentrada y disfruta tanto lo que hace que pierde la noción del tiempo. Ese estado se asocia con mayor bienestar emocional y menores niveles de ansiedad.

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¿Por qué están regresando los hobbies?

Hace apenas unos años parecía que todo tenía que convertirse en una oportunidad para ser más productivos. Si alguien comenzaba a pintar, inmediatamente surgía la pregunta: ‘¿Ya vendes tus cuadros?’. Si aprendía fotografía, la siguiente sugerencia era abrir un negocio. Incluso cocinar o hacer manualidades terminaban convirtiéndose en un emprendimiento.

Hoy esa idea está cambiando: 

Después de la pandemia, millones de personas comenzaron a replantearse la forma en la que viven su tiempo libre. El agotamiento laboral, el estrés constante y la hiperconectividad hicieron evidente la necesidad de recuperar espacios dedicados únicamente al disfrute.

En redes sociales incluso surgieron movimientos como ‘slow living’, ‘soft life’, ‘quiet hobbies’ o ‘JOMO (Joy of Missing Out)’, que promueven una vida menos acelerada y con menos presión por estar siempre produciendo o demostrando éxito.

Los hobbies forman parte de ese cambio cultural, actividades que se hacen simplemente porque generan bienestar, no porque deban convertirse en un ingreso extra.

Más que entretenimiento

Los hobbies también fortalecen las relaciones sociales. Clubes de lectura, clases de baile, talleres de pintura o grupos de senderismo permiten conocer personas con intereses similares y crear nuevas amistades.

Incluso los especialistas en salud mental recomiendan dedicar tiempo semanalmente a actividades recreativas, ya que ayudan a prevenir el agotamiento emocional.

Dato VSD!: Estudios han encontrado que las personas que mantienen un hobby de manera constante suelen reportar mayores niveles de felicidad, menor estrés y una mejor percepción de su salud física y emocional.

Ideas para recuperar un hobby:

• Aprende algo nuevo sin buscar la perfección.
• Reserva una hora semanal exclusivamente para tu pasatiempo.
• Reduce el tiempo en redes sociales y destínalo a una actividad creativa.
• Comparte tu hobby con amigos o familiares.
• Recuerda que el objetivo es disfrutar, no competir.

Dedicar tiempo a aquello que simplemente nos hace felices también forma parte del autocuidado. No todo tiene que convertirse en una meta o una obligación.

El enemigo silencioso; el burnout

La Organización Mundial de la Salud reconoce el burnout como un fenómeno asociado al estrés crónico relacionado con el trabajo.

Entre sus síntomas aparecen:

• agotamiento físico;
• cansancio emocional;
• irritabilidad;
• falta de motivación;
• dificultad para concentrarse;
• menor productividad.

Los hobbies ayudan a romper ese ciclo porque ofrecen un espacio donde no existen evaluaciones, metas de desempeño ni presión por cumplir objetivos. Es tiempo dedicado exclusivamente al bienestar personal.

Especialistas con sello VSD!

La salud mental también se fortalece dedicando tiempo a aquello que disfrutas. Si buscas mejorar tu bienestar emocional, estos especialistas pueden acompañarte en el proceso.

Health and Balance Center, Vint
Un enfoque integral para mejorar el equilibrio entre cuerpo, mente y emociones.

Graciela Ibarrola Carreón
Psicoterapeuta especializada en acompañamiento emocional y desarrollo personal.

Marisa Quiroz
Nutrióloga que promueve hábitos saludables como parte de un estilo de vida integral y equilibrado.

En la Guía de Salud VSD! encontrarás contenido pensado para ayudarte a construir un estilo de vida más equilibrado. Desde consejos para manejar el estrés y mejorar tu descanso hasta hábitos para fortalecer tu bienestar físico y emocional, esta guía reúne información práctica y fácil de aplicar. Descárgala sin costo y comienza a dedicar más tiempo a aquello que realmente suma a tu calidad de vida