¿Kilitos de más? Las 5 estrategias para combatirlos y nutriólogos en Querétaro que te ayudarán a ello

Ganar peso de manera no deseada es una preocupación común, y aunque puede deberse a múltiples factores, existen estrategias efectivas y nutriólogos en Querétaro para combatir esos “kilitos de más”.

Desde la alimentación hasta la actividad física, te presentamos cinco estrategias respaldadas por expertos que te ayudarán a mantener un peso saludable.

• Si eres hospital, clínica o consultorio en Querétaro, participa gratis en la guía de salud y bienestar
• Si buscas los mejores hospitales, clínicas o consultorios en Querétaro, descarga gratis la guía de salud y bienestar

Además, te recomendamos algunos nutriólogos en Querétaro para acompañarte en este proceso.

1. Adopta una alimentación balanceada

El primer paso es ajustar tu dieta para incluir más frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, reduciendo al mismo tiempo el consumo de azúcares y grasas saturadas.

2. Incrementa tu actividad física

Incorporar ejercicio en tu rutina diaria es esencial. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana.

3. Controla el estrés

El estrés puede llevar al aumento de peso debido al “comer emocional”. Técnicas de manejo del estrés como la meditación y el yoga pueden ser útiles.

4. Mantén un sueño de calidad

Dormir entre 7 y 9 horas por noche es crucial para mantener un peso saludable, ya que la falta de sueño puede alterar el metabolismo y aumentar el apetito.

5. Consulta a un especialista en salud metabólica

Si a pesar de tus esfuerzos, no logras perder peso, podría haber un problema metabólico subyacente que necesite ser evaluado.

Perder peso y mantener un estilo de vida saludable no es una tarea fácil, pero con la combinación adecuada de estrategias y la ayuda de profesionales capacitados, es posible alcanzar tus objetivos.

Querétaro cuenta con una amplia gama de especialistas que pueden apoyarte en este camino hacia una mejor salud.

Nutriólogos en Querétaro

La Guía de Salud y Bienestar comparte contigo estas recomendaciones de nutriólogos en Querétaro que pueden ayudarte a combatir ese peso de más.

• Ana Elena Pérez Arana

Nutrióloga con alta especialidad en Nutriología Clínica, además educadora en diabetes.

Contacto: 442 709 7018

• María Eugenia Albarrán

Nutrióloga con alta especialidad en Acondicionamiento físico y fisioterapia.

Contacto: 442 124 9988

• Luisa Fernanda Reyes

Nutrióloga con alta especialidad en Nutrición clínica infantil

Contacto: 442 385 4592

• Marisa Quiroz

Nutrióloga con alta especialidad en Nutrició Clínica

Contacto: 442 789 7516

• Stephanie Nicole Corona

Nutrióloga con alta especialidad en control de peso y deporte

Contacto: 442 600 7896

Te podría interesar: Los 10 ansiolíticos naturales para bajar el estrés y especialistas en Querétaro que te ayudarán a ello