El secreto de la felicidad: ¿cómo encontrar el flow?

¿Puedes recordar algún momento en el que estuviste tan absorto haciendo algo que todo lo demás desapareció? Olvidaste revisar tu teléfono, desatendiste tu lista de tareas y hasta olvidaste comer durante horas. Este estado de concentración intensa y total inmersión en una actividad se conoce como “flow”.

Los estudios han encontrado que lograr este estado de flow es un gran impulsor de la felicidad. A corto plazo, el flow produce emociones positivas, mientras que los beneficios a largo plazo pueden ayudarte a vivir una vida más feliz y satisfactoria.

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¿Cómo encuentras ese flow?

El secreto para encontrar flow es hallar un equilibrio entre el desafío y tus habilidades. Debes buscar algo que sea lo suficientemente desafiante para mantener tu mente activa, pero que también se alinee con tus capacidades para poder mejorar continuamente. Si la actividad es demasiado fácil o demasiado difícil, no lograrás encontrar tu ritmo.

Elegir una actividad que te abra a nuevos sentimientos, experiencias y emociones positivas también es esencial para experimentarlo. Y si realmente deseas fomentar este estado, los expertos recomiendan superar el impulso de detenerse en cada error y concentrarse en el objetivo principal con una sonrisa.

5 actividades que aumentan la felicidad y fomentan el flow

Aprender un idioma:

Ya sea que seas un principiante absoluto o un políglota seguro, el aprendizaje y la práctica continuos de un idioma ampliarán tu conocimiento . Hay numerosos cursos, libros, podcasts y aplicaciones disponibles para aprender un idioma de forma fácil y efectiva.

Pintar

Pintar es una forma maravillosa de experimentar el flow. Incluso si nunca has cogido un pincel, la experiencia de ver una pintura cobrar vida a través de tu creatividad puede ser increíblemente gratificante.

Hacer yoga

El yoga profundiza tu conexión con tu cuerpo y puede eliminar el estrés y la tensión que bloquean el flow. Practicar yoga regularmente te ayudará a encontrar una sensación de felicidad y tranquilidad en tu día a día.

Aprender a tocar un instrumento musical

Al igual que los idiomas, aprender a tocar un instrumento musical está relacionado con encontrar el flow. Ya sea que retomes un instrumento que tocaste en la escuela o que empieces con algo nuevo, es una excelente forma de sumergirte en el flow.

Correr

Correr es una actividad clásica. El ritmo constante de tus pies golpeando el pavimento puede ayudarte a alcanzar un estado de concentración plena y satisfacción.

¡Prueba una de estas actividades y encuentra tu propio estado de flow! Podrás experimentar una mayor felicidad y disfrutar de una vida más plena y satisfactoria.