Ayuno intermitente: el hábito saludable que está marcando tendencia

El ayuno intermitente ha dejado de ser únicamente una estrategia nutricional para convertirse en una tendencia global de estilo de vida. Adoptado por celebridades, atletas y profesionales que buscan mayor bienestar, esta práctica consiste en alternar periodos de alimentación con lapsos de ayuno, lo que genera múltiples beneficios para la salud y la productividad diaria.

Uno de sus principales atractivos es que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, favoreciendo un metabolismo más eficiente. También se ha demostrado que puede contribuir a la pérdida de peso de manera sostenible, sin recurrir a dietas estrictas. A nivel mental, muchas personas reportan mayor claridad, enfoque y energía al implementar el ayuno como parte de su rutina.

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Pero más allá de la salud física, el ayuno intermitente también se ha convertido en un símbolo de lifestyle consciente: invita a repensar nuestra relación con la comida, a priorizar la calidad sobre la cantidad y a generar hábitos más alineados con el bienestar integral.

Como toda práctica, debe realizarse con responsabilidad. Lo ideal es consultar con un especialista antes de iniciarlo, pues cada organismo responde de manera diferente. Sin embargo, su creciente popularidad refleja una búsqueda clara: vivir con más balance, energía y propósito.