Las Fiestas Patrias son sinónimo de comida deliciosa, pero no tienes que renunciar a cuidar tu salud
Las fiestas patrias llegaron con reuniones familiares, amigos, ¡y mucha comida! Desde el delicioso pozole hasta las irresistibles enchiladas, es normal que este sea un momento en el que solemos consentirnos con los sabores tradicionales de nuestra cultura. Sin embargo, disfrutar de estas fechas no significa que tengamos que descuidar nuestra salud o nuestra figura, ya que existen recomendaciones para cuidar la línea estas fiestas patrias.
Cuidar la línea durante las Fiestas Patrias puede sonar complicado, pero con algunos tips sencillos, es posible disfrutar al máximo sin perder el equilibrio. ¡Vamos a darle un giro saludable a estas fiestas con estas 10 recomendaciones para mantenerte en forma y seguir disfrutando de lo mejor de la gastronomía mexicana!
Estas son las 10 recomendaciones para cuidar la línea en estas fiestas patrias:
1. Elige porciones pequeñas
No tienes que renunciar a los platillos típicos, simplemente reduce la cantidad que consumes. Optar por porciones más pequeñas te permitirá probar de todo sin exagerar en las calorías.
Es común que algunas personas decidan saltarse comidas para “ahorrar calorías” antes de una gran cena. Sin embargo, esto suele causar que comas más de lo debido después. Mantén tus horarios de comida para evitar atracones.
El agua es clave para sentirte lleno y mantener tu cuerpo hidratado. Además, ayudará a que no confundas la sed con hambre, algo que puede suceder cuando estamos rodeados de tanta comida deliciosa.
4. Prioriza las proteínas
Los alimentos ricos en proteínas, como el pollo o el pavo, te ayudarán a sentirte más satisfecho y a reducir el consumo de carbohidratos y grasas innecesarias. Además, las proteínas son esenciales para mantener y reparar el tejido muscular.
5. Cuidado con las bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas son una fuente de calorías vacías. Si vas a beber, opta por opciones más ligeras como el tequila o mezcal, en lugar de cócteles con refrescos o jugos, que suelen estar cargados de azúcar.
Es fácil dejarse llevar por los antojitos como tostadas, tacos, tamales y buñuelos. Disfrútalos, pero con moderación. Busca opciones más saludables, como las tostadas de nopal o el guacamole sin tanto aceite.
7. Come despacio y disfruta
Uno de los mejores consejos para cuidar la línea es comer despacio. Saborea cada bocado y escucha a tu cuerpo cuando te dice que ya está satisfecho. Esto no solo te ayudará a disfrutar más la comida, sino a comer menos.
Acompaña tus platillos con una buena cantidad de verduras. Los nopales, el aguacate, las ensaladas y las salsas naturales pueden darle un toque fresco y ligero a tu comida.
Aprovecha las mañanas o las tardes para salir a caminar, bailar con tu familia o hacer algún ejercicio. No es necesario hacer largas sesiones en el gimnasio, pero sí mantenerte en movimiento para contrarrestar un poco las calorías extras.
No se trata de ser extremadamente restrictivo. ¡Son Fiestas Patrias! Puedes darte algunos gustitos sin culpas, siempre y cuando mantengas el equilibrio y recuerdes estos consejos.
