10 alimentos que te ayudan a recuperarte del estrés de la semana

Si esta semana te enfrentaste a días llenos de tensión, es importante tomar acciones para recuperar energía y mejorar tu estado de ánimo, una de las más importantes es consumir alimentos que te ayudan a recuperarte del estrés de la semana.

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El incorporar opciones saludables a tu dieta, beneficia a tu salud física y contribuye a equilibrar tu bienestar emocional pero ¿Cuáles son esos alimentos que debes consumir? Aquí te presentamos aquellos que recomiendan los especialistas en la materia. 

Estos son 10 alimentos que te ayudan a recuperarte del estrés de la semana :

Plátanos

Este alimento es rico en potasio y triptófano, los plátanos ayudan a relajar los músculos y favorecen la producción de serotonina, lo que reduce la ansiedad.

Chocolate oscuro

El chocolate con alto contenido de cacao (70% o más) ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés, y estimula la producción de serotonina, mejorando tu estado de ánimo.

Frutos secos

Almendras, nueces y pistaches son una excelente fuente de magnesio y omega-3, esenciales para reducir el estrés y mejorar la concentración.

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Avena

Este cereal es rico en carbohidratos complejos que aumentan la producción de serotonina y te brindan energía sostenida a lo largo del día.

Yogur natural

Los probióticos presentes en el yogur mejoran la salud intestinal, lo que impacta directamente en la reducción del estrés y la ansiedad.

Espinacas

Contienen altos niveles de magnesio, que ayudan a relajar el sistema nervioso y reducen la fatiga causada por el estrés.

Aguacate

Rico en grasas saludables, potasio y vitamina B, el aguacate ayuda a equilibrar el sistema nervioso y a mantener la presión arterial estable.

Té verde

Este té contiene L-teanina, un aminoácido que reduce la ansiedad y promueve la relajación sin causar somnolencia.

Salmón

Gracias a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, el salmón disminuye los niveles de estrés y favorece el buen funcionamiento del cerebro.

Naranjas

Ricas en vitamina C, las naranjas ayudan a reducir la hormona del estrés y fortalecen el sistema inmunológico.

Así que ya lo sabes, si has tenido una semana agotadora, no dejes de incluir estos alimentos en tu dieta ya que pueden hacer una gran diferencia en tu estado de ánimo. 

Estos 10 alimentos que te ayudan a recuperarte del estrés de la semana están al alcance de tu cocina y pueden mejorar tu bienestar de forma natural.