¿Qué distancia es mejor recorrer en bicicleta?

La mejor distancia para recorrer en bicicleta depende de varios factores, como tu condición física, el clima, el terreno, el peso del equipo y tus objetivos personales. No hay una respuesta única y definitiva, pero se puede dar una orientación general basada en la evidencia médica.

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La OMS, por ejemplo, recomienda hacer actividad física aeróbica entre 150 y 300 minutos a la semana, es decir, entre media hora y una hora cinco días a la semana. Esto puede tener beneficios para la salud cardiovascular, el control de peso, la prevención de la diabetes, la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés.

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Estos beneficios se pueden obtener tanto con una intensidad moderada como con una alta, siempre que se respete el principio de progresión y se evite el sobreentrenamiento.

¿Qué distancia es mejor para ir en bicicleta?

La distancia que se recorre en ese tiempo dependerá de la velocidad media que se mantenga, que a su vez dependerá del nivel de entrenamiento, el tipo de bicicleta y el tipo de firme y terreno.

Por ejemplo, si se pedalea a una velocidad media de 20 km/h por un carril bici llano y asfaltado, se recorrerán unos 10 km en 30 minutos o unos 20 km en 60 minutos.

Pero si se pedalea a una velocidad media de 15 km/h por un sendero con desnivel y obstáculos, se recorrerán unos 7,5 km en 30 minutos o unos 15 km en 60 minutos.

Por lo tanto, la mejor distancia para recorrer en bicicleta dependerá de las características individuales de cada persona y de las condiciones de cada salida. Lo importante es disfrutar del ejercicio y adaptarlo a las propias capacidades y objetivos. Se recomienda consultar con un médico antes de iniciar un programa de entrenamiento en bicicleta, especialmente si se tiene alguna enfermedad o factor de riesgo.