Los 10 consejos para cuidar tu estómago esta Navidad

Los 10 consejos pa Navidad es sinónimo de cenas deliciosas, postres irresistibles y reuniones que muchas veces ponen a prueba nuestra salud digestiva. Para disfrutar sin excesos ni malestares, sigue estos 10 consejos clave para cuidar tu estómago esta Navidad.

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1. No te saltes comidas antes de la cena navideña

Llegar con demasiada hambre a la cena puede llevarte a comer más de lo necesario. Opta por un desayuno y almuerzo balanceados que incluyan proteínas y fibra.

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2. Come despacio y disfruta los sabores

Masticar bien y comer despacio no solo mejora la digestión, sino que también te ayuda a identificar cuando ya estás satisfecho.

3. Controla las porciones

Disfrutar no significa excederse. Sirve porciones pequeñas y prioriza los platillos que realmente disfrutes. Recuerda, ¡puedes repetir solo si tu cuerpo lo permite!

4. Elige opciones más ligeras

Incluye ensaladas, verduras al vapor y proteínas magras en tu plato. Así equilibrarás los alimentos más calóricos como el pavo relleno o el pastel.

5. Cuidado con los postres

Sabemos que son irresistibles, pero procura limitar su consumo o compartirlos para no exceder en azúcar.

6. Hidrátate adecuadamente

Beber suficiente agua ayuda a mantener el equilibrio en tu sistema digestivo y evita confundir sed con hambre.

Tip extra: Por cada copa de vino o sidra, toma un vaso de agua.

7. Modera el consumo de alcohol

El alcohol puede irritar tu estómago y causar malestares si se consume en exceso. Disfrútalo con moderación y acompáñalo siempre con alimentos.

8. Evita alimentos muy grasosos o picantes

Platillos pesados como frituras o con mucha crema pueden ser difíciles de digerir. Opta por recetas horneadas o asadas.

9. Camina después de cenar

Un paseo corto después de la comida ayuda a la digestión y evita la sensación de pesadez. Además, es un momento ideal para convivir con tus seres queridos.

10. Escucha a tu cuerpo

Si te sientes lleno, ¡detente! Comer de más puede llevarte a molestias como acidez, indigestión o inflamación.

Disfrutar de las delicias navideñas no está peleado con cuidar tu salud. Siguiendo estos consejos, podrás celebrar sin arrepentimientos y con un estómago feliz.