¿Cómo cuidar tu estómago esta Navidad? Aquí te damos 10 consejos prácticos para disfrutar de la cena navideña sin malestares ni excesos
Los 10 consejos pa Navidad es sinónimo de cenas deliciosas, postres irresistibles y reuniones que muchas veces ponen a prueba nuestra salud digestiva. Para disfrutar sin excesos ni malestares, sigue estos 10 consejos clave para cuidar tu estómago esta Navidad.
1. No te saltes comidas antes de la cena navideña
Llegar con demasiada hambre a la cena puede llevarte a comer más de lo necesario. Opta por un desayuno y almuerzo balanceados que incluyan proteínas y fibra.
2. Come despacio y disfruta los sabores
Masticar bien y comer despacio no solo mejora la digestión, sino que también te ayuda a identificar cuando ya estás satisfecho.
3. Controla las porciones
Disfrutar no significa excederse. Sirve porciones pequeñas y prioriza los platillos que realmente disfrutes. Recuerda, ¡puedes repetir solo si tu cuerpo lo permite!
4. Elige opciones más ligeras
Incluye ensaladas, verduras al vapor y proteínas magras en tu plato. Así equilibrarás los alimentos más calóricos como el pavo relleno o el pastel.
5. Cuidado con los postres
Sabemos que son irresistibles, pero procura limitar su consumo o compartirlos para no exceder en azúcar.
6. Hidrátate adecuadamente
Beber suficiente agua ayuda a mantener el equilibrio en tu sistema digestivo y evita confundir sed con hambre.
Tip extra: Por cada copa de vino o sidra, toma un vaso de agua.
7. Modera el consumo de alcohol
El alcohol puede irritar tu estómago y causar malestares si se consume en exceso. Disfrútalo con moderación y acompáñalo siempre con alimentos.
8. Evita alimentos muy grasosos o picantes
Platillos pesados como frituras o con mucha crema pueden ser difíciles de digerir. Opta por recetas horneadas o asadas.
9. Camina después de cenar
Un paseo corto después de la comida ayuda a la digestión y evita la sensación de pesadez. Además, es un momento ideal para convivir con tus seres queridos.
Si te sientes lleno, ¡detente! Comer de más puede llevarte a molestias como acidez, indigestión o inflamación.
Disfrutar de las delicias navideñas no está peleado con cuidar tu salud. Siguiendo estos consejos, podrás celebrar sin arrepentimientos y con un estómago feliz.
