Los 10 ansiolíticos naturales para bajar el estrés y especialistas en Querétaro que te ayudarán a ello

El estrés es una parte inevitable de la vida moderna, pero no tiene por qué controlar tu bienestar. Existen múltiples ansiolíticos naturales para bajar el estrés y mejorar tu calidad de vida sin necesidad de recurrir a medicamentos.

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A continuación, te presentamos 10 opciones naturales y te sugerimos especialistas en Querétaro que, de acuerdo con la guía de salud y bienestar, pueden ofrecerte un tratamiento integral.

1. Té de manzanilla

Conocido por sus propiedades calmantes, la manzanilla ayuda a reducir la ansiedad y mejora la calidad del sueño.

2. Lavanda

El aroma de la lavanda es eficaz para calmar los nervios y mejorar el sueño. Puedes usarla en aceites esenciales, tés o como planta decorativa.

3. Valeriana

Este suplemento herbal es conocido por su capacidad para inducir la relajación y ayudar a conciliar el sueño, especialmente en personas con ansiedad.

4. Ashwagandha

Esta planta adaptógena ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve la calma mental.

5. Magnesio

Un mineral esencial que ayuda a relajar los músculos y calmar la mente. La deficiencia de magnesio está relacionada con niveles elevados de ansiedad.

6. Pasiflora

También conocida como flor de la pasión, esta planta tiene propiedades sedantes que son útiles para tratar la ansiedad y el insomnio leve.

7. Omega-3

Los ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado y los suplementos, han demostrado reducir los síntomas de ansiedad y mejorar la salud mental en general.

8. Bálsamo de limón

Una planta con propiedades calmantes que puede reducir la ansiedad y mejorar la función cognitiva.

9. Cúrcuma

Además de sus propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma tiene efectos positivos en la salud mental, ayudando a reducir el estrés.

10. Ejercicio físico regular

Aunque no es un suplemento, el ejercicio es uno de los métodos más efectivos para reducir el estrés. Libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y combate la ansiedad.

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Los ansiolíticos naturales son una excelente opción para quienes buscan reducir el estrés de manera efectiva y sin efectos secundarios.

Especialistas que te ayudarán a bajar el estrés

Querétaro cuenta con una amplia gama de opciones y especialistas que pueden ayudarte a encontrar el tratamiento más adecuado para ti.

En la guía de salud y bienestar te damos estas recomendaciones:

• Berenice Herrera Flores

Licenciada en Psicología, especialista en psicología cognitiva conductual.

Contacto: 445 452 0197

• Graciela Ibarrola Carreón

Es psicoanalista ubicada en Corregidora, con atención en idioma inglés.

• Lizette Gallegos Sánchez

Licenciada en psicología clínica con alta especialidad en dicha disciplina.

Contacto: 56 3302 5073

• Nelida Alcaráz de la Torre

Psicóloga con alta especialidad en psicooncología, tanatología y terapia cognitivo-conductual (TCC).

Contacto: 442 621 4353

• Centro Herbolario Querétaro

Puedes encontrar productos herbolarios y recibir asesoramiento sobre su uso.