Educación emocional infantil: cómo ayudar a tus hijos a expresar lo que sienten

¿Te ha pasado que tu hija grita cuando está frustrada o tu hijo se encierra sin decir qué siente? No están “portándose mal”: están aprendiendo a gestionar sus emociones. Conoce herramientas de educación emocional infantil que te ayudarán en estos casos.

En México, 6 de cada 10 niños presentan signos de ansiedad o estrés, según datos de la UNAM.

La educación emocional infantil no es un lujo: es una herramienta de vida que se construye desde casa, todos los días.

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Educar emocionalmente es enseñarles a reconocer, nombrar y expresar sus sentimientos de manera saludable.

¿La buena noticia? No necesitas ser psicólogo. Con frases clave, juegos, validación emocional y mucho acompañamiento, puedes enseñarles a construir su bienestar desde pequeños.

Aquí te decimos cómo hacerlo, paso a paso y con amor.

¿Qué es la educación emocional infantil?

Es el proceso mediante el cual los niños aprenden a identificar lo que sienten, por qué lo sienten y qué pueden hacer con esas emociones, sin reprimirlas ni explotar.

La educación emocional fortalece la autoestima, mejora la convivencia y previene trastornos como ansiedad o depresión.

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Siete recomendaciones para fomentarla en casa

Ponle nombre a las emociones
Usa ejemplos claros: “Eso que sientes se llama frustración”, “Estás triste porque perdiste tu juguete”.

Valida sus sentimientos, no los minimices
Frases como “entiendo que estés enojado” o “es válido sentirse así” ayudan a generar confianza.

Evita etiquetas como “eres berrinchudo”
Mejor: “Veo que estás muy molesto, ¿quieres contarme qué pasó?”

Usa cuentos, juegos y dibujos
Herramientas como libros infantiles, caritas de emociones o títeres son aliados poderosos.

Haz pausa antes de corregir
Cuando haya una reacción emocional intensa, respira junto con él o ella. Luego conversen.

Modela con tu ejemplo
Si tú nombras tus emociones y las gestionas, tus hijos aprenderán por imitación.

Usa frases clave para guiar su expresión
Algunas útiles:

• “¿Qué nombre le pondrías a eso que sientes?».
• “¿Dónde lo sientes en tu cuerpo?».
• “Vamos a respirar juntos para calmarnos».
• “Estoy aquí contigo. No estás solo».

Frases para que conectes con tus hijos

• “No pasa nada si lloras. Estoy contigo.».
• “Sé que estás enojado. Vamos a buscar una solución».
• “Tus emociones son importantes para mí».
• “Respira profundo. Vamos a entender esto juntos».

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