Día Mundial sin Alcohol: ¿Cómo reducir su consumo?

El 15 de noviembre se celebra el Día Mundial sin Alcohol, una efeméride que tiene como finalidad concienciar a la población mundial acerca de los daños físicos y psicológicos que ocasiona el consumo de este tipo de sustancias en nuestro organismo.

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Al respecto, la OMS implementó el Sistema Mundial de Información sobre el Alcohol y la Salud, con el objetivo de manejar datos referidos a la intensidad y las características del consumo de bebidas alcohólicas, sus consecuencias sanitarias y sociales, así como la implementación de las políticas pertinentes.

Es importante reducir el consumo para mejorar su salud general. El consumo excesivo de este producto puede tener efectos negativos para la salud, como daño hepático, mayor riesgo de cáncer, problemas cardíacos y trastornos mentales.

A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir el consumo de alcohol:

1. Establezca objetivos claros: determine cuánto desea consumir y cumpla con su decisión.
2. Reduzca gradualmente: si actualmente consume grandes cantidades de alcohol, reduzca gradualmente su consumo en lugar de dejarlo de golpe.
3. Evite situaciones tentadoras: identifique las situaciones que le dan ganas de beber alcohol y trate de evitarlas o minimizarlas.
4. Busque apoyo: hable con familiares, amigos o un profesional de la salud sobre su deseo de reducir el consumo de alcohol.
5. El apoyo de otras personas puede ser de gran ayuda.
6. Encuentre alternativas: busque actividades alternativas para pasar el tiempo y distraerse de las ganas de beber.

Recuerda que reducir tu consumo de alcohol puede tener un efecto positivo en tu salud y calidad de vida. Si tiene problemas para reducir el consumo de alcohol, consulte a un médico especializado en adicciones para obtener ayuda.

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