Cuidar tu salud bucal: un hábito clave para tu bienestar diario

La salud bucal va mucho más allá de una sonrisa bonita. Cuidar dientes y encías es un hábito esencial que influye directamente en el bienestar general, la autoestima y la calidad de vida, aunque muchas veces se subestima su importancia.

Una higiene bucal adecuada ayuda a prevenir problemas comunes como caries, gingivitis y mal aliento, pero también reduce el riesgo de enfermedades más graves, ya que diversas investigaciones han demostrado la relación entre una mala salud bucal y padecimientos como enfermedades cardiovasculares, diabetes o infecciones.

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Recomendaciones básicas para cuidar la salud bucal

Mantener una rutina diaria de higiene oral es una de las acciones más sencillas y efectivas para prevenir caries dentales y enfermedades en las encías, problemas que pueden afectar la salud general y la calidad de vida. Por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) comparte una serie de recomendaciones básicas para cuidar la salud bucal en todas las etapas de la vida.

Detección de la placa dentobacteriana

Es una capa invisible que se forma por restos de alimentos y bacterias. Para identificarla, se pueden utilizar pastillas reveladoras, las cuales permiten detectar zonas donde el cepillado no ha sido suficiente.

Su uso está recomendado a partir de los 5 años de edad, como una herramienta de apoyo para mejorar la técnica de limpieza dental.

Cepillado dental, base de una buena higiene bucal

El IMSS recomienda cepillarse los dientes tres veces al día, durante dos minutos, utilizando pasta dental. En el caso de niñas y niños, la cantidad de pasta debe ser del tamaño de un chícharo.

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Además, se destaca que el cepillado nocturno es el más importante, ya que durante la noche disminuye la producción de saliva. También se aconseja cambiar el cepillo dental cada tres meses.

Uso del hilo dental, auxiliar de la higiene bucal 

Elimina los restos de alimentos que quedan entre los dientes, donde el cepillo no logra llegar. Se recomienda utilizarlo por la noche, antes del cepillado, para una limpieza más completa.

Aplicación tópica de flúor: medida preventiva más efectiva contra la caries dental.

De acuerdo con el IMSS, debe aplicarse desde los tres años de edad cada seis meses. En el caso de mujeres embarazadas, se recomienda una aplicación cada dos meses a partir del tercer mes de gestación, como parte del cuidado integral de la salud.

Incorpora estos hábitos en tu rutina

Incorporar estos hábitos a la rutina diaria no solo ayuda a conservar una sonrisa sana, sino que también fortalece el bienestar general y fomenta una cultura de prevención y autocuidado.