¿Cuántas horas debe dormir un estudiante? Esto recomiendan los expertos

Quedarte despierto hasta la madrugada para terminar una tarea o estudiar para un examen puede parecer una buena idea, pero los expertos aseguran que dormir bien es tan importante como dedicar tiempo a los libros. Un descanso adecuado ayuda al cerebro a procesar la información, mejora la memoria y favorece la concentración.

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¿Cuántas horas son las recomendadas?

Las horas de sueño varían según la edad. Los adolescentes, que cursan secundaria y preparatoria, deberían dormir entre 8 y 10 horas cada noche., en el caso de los universitarios y adultos jóvenes, la recomendación es descansar entre 7 y 9 horas.

Dormir menos de ese tiempo de forma constante puede afectar el aprendizaje, disminuir la atención en clase y hacer más difícil recordar lo estudiado.

¿Qué pasa si no duermes lo suficiente?

La falta de sueño no solo provoca cansancio, también puede hacer que te distraigas con facilidad, tardes más en resolver problemas y tengas menos energía durante el día, incluso el estado de ánimo puede verse afectado, aumentando el estrés o la irritabilidad.

Señales de que no estás durmiendo lo suficiente

Algunas señales que indican que podrías necesitar más horas de descanso son:

• Te cuesta despertarte por las mañanas.
• Sientes sueño durante las clases.
• Te distraes con facilidad.
• Olvidas información que acabas de estudiar.
• Dependes del café o bebidas energéticas para mantenerte despierto.

Dormir también es parte del éxito escolar

Muchos estudiantes creen que estudiar hasta la madrugada les dará mejores resultados, pero los especialistas coinciden en que el descanso es clave para aprender de forma efectiva, dormir las horas necesarias no solo mejora el desempeño académico, sino que también beneficia la salud física y mental.

En pocas palabras, si quieres rendir más en la escuela, una buena noche de sueño puede ser tan importante como abrir un libro.

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