¿Cómo practicar yoga en casa si soy principiante?

El Yoga es uno de los ejercicios más relajantes que existen, ayuda a traer control, equilibrio y paz interior. Además con sus ejercicios ayuda a lubricar órganos, mejora la circulación de la sangre y a la flexibilidad muscular.

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Con esto, físicamente ejercitas los músculos, la fuerza, la resistencia y el equilibrio, sino que masajean los órganos internos, activan el metabolismo (practicando yoga habitualmente se queman muchas calorías, sobre todo en reposo).

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Si estas interesada en hacer Yoga, pero eres una principiante, te daremos algunos consejos para empezar a hacerlo desde tu casa sin que te lastimes queriendo hacer ejercicios que desconoces.

1. Encuentra un lugar tranquilo y cómodo en tu casa donde puedas practicar yoga. Asegúrate de que haya suficiente espacio para estirarte y moverte libremente.
2. Consigue una esterilla de yoga. Esto te ayudará a mantener un buen agarre y aislarte del suelo mientras haces tus posturas.
3. Vístete con ropa cómoda y flexible que te permita moverte con facilidad. Evita usar ropa demasiado holgada o ajustada.
4. Busca en internet videos para principiantes o tutoriales de yoga. Hay numerosos recursos en línea que pueden guiarte a través de las posturas básicas y la respiración.
5. Comienza con una práctica suave y lenta. Es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarlo más allá de sus límites. Si sientes dolor o incomodidad, detente y descansa.
6. Practica la respiración consciente. El control de la respiración es una parte fundamental del yoga, así que no descuides este aspecto. Aprende a inhalar y exhalar conscientemente durante las posturas.
7. Establece una rutina regular. Intenta practicar yoga en casa al menos tres veces por semana para desarrollar tus habilidades y mantener la disciplina.
8. Termina cada sesión con unos minutos de relajación o meditación. Esto te ayudará a integrar los beneficios de la práctica y a mantener la calma.

Recuerda que el yoga es una práctica personal y cada persona tiene su propio ritmo. No te compares con los demás y sé amable contigo mismo mientras exploras esta disciplina. ¡Disfruta de tu práctica de yoga en casa!