5 consejos para prevenir la obesidad

Cada 4 de marzo se conmemora el Día Mundial para prevenir la Obesidad, se estima que en el mundo, de acuerdo a cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cuatro de cada 10 niños sufre de este problema de salud que incluso está catalogado como una epidemia. 

Es importante recordar que aspectos de nuestra vida diaria son mejores para evitar este problema que afecta a millones. 

Evita el sedentarismo

Se recomienda hacer por lo menos media hora de ejercicio diaria, y si por el trabajo o estudios no puedes hacerlo te sugerimos ir en bici al trabajo, por las compras, caminar de camino a casa, entre otras acciones que permitan a tu cuerpo estar en movimiento. 

Evita el ayuno 

Aunque uno no lo crea, el no comer también genera obesidad, por lo que es importante no hacer ayunos intermitentes, desayunar y comer balanceadamente siempre será lo más recomendable en lugar de evitar hacerlo.

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Evita las calorías vacías

Los refrescos y el alcohol son consideradas calorías vacías ya que no traen ningún tipo de nutriente o energía a nuestro cuerpo, además el exceso de estas sustancias puede provocar otras enfermedades en otras partes del cuerpo. 

Acude a un nutriólogo

Si vas a empezar una dieta o simplemente quieres mejorar tu manera de comer, debes ir con un especialista, no confíes en sitios de internet o aplicaciones móviles que te prometen una mejor dieta. Un nutriólogo es mejor para medir tus niveles y darte una dieta especializada para tu tipo de cuerpo. 

Lee las etiquetas nutricionales 

Hoy en día es más sencillo verificar que ingredientes contiene un producto, tu tienes la responsabilidad de tu alimentación y el de valorar el producto antes de adquirirlo, elige preferentemente los saludables. No solo te fijes en los números de calorías o grasas, también revisa qué ingredientes contiene.