Bienestar

10 snacks saludables para comer en la oficina sin subir de peso

Las almendras son ideales para reducir la ansiedad durante el trabajo. Foto: Especial

Descubre los mejores 10 snacks saludables para comer en la oficina sin culpas. Opciones prácticas, nutritivas y fáciles de llevar al trabajo

Jessica Ignot

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3 de agosto 2025

¿Hambre entre juntas? ¡No caigas en la trampa de las papitas o las galletas! Elige snacks saludables para comer en la oficina que solo ayuda a mantener la energía, sino también a cuidar la figura y la concentración.

La clave está en tener opciones prácticas, que no necesiten refrigeración y que aporten nutrientes reales, no solo calorías vacías.

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Desde semillas hasta fruta deshidratada, aquí te damos 10 ideas de snacks saludables para comer en la oficina que no solo son fáciles de llevar, también están llenas de beneficios para tu cuerpo y mente.

Comer bien entre comidas no es aburrido ni caro, solo hay que saber elegir. ¡Tu escritorio puede ser tu mejor aliado para una rutina más saludable!

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Diez snacks saludables para comer en la oficina

Nueces mixtas (sin sal) – Ricas en grasas buenas, mejoran la memoria y sacian rápido.
Semillas de girasol – Fuente de magnesio y vitamina E, ideal para el estrés.
Almendras – Regulan el azúcar y te llenan sin inflarte.
Pistaches – Antioxidantes que ayudan a la circulación y control del peso.
Fruta deshidratada sin azúcar – Dulce natural, con fibra y antioxidantes.
Yogur griego natural – Proteína sin azúcares añadidos, ideal para el mediodía.
Palomitas sin mantequilla – Ligeras, crujientes y llenadoras.
Barras de avena caseras – Energía lenta y sostenida, sin químicos.
Hummus con bastones de zanahoria – Proteína vegetal y fibra en un solo bocado.
Chocolate oscuro (mínimo 70%) – Eleva el ánimo y es antioxidante si se consume con medida.